ile za 1

[...] a oni mi wyjezdzaja z hasłem jak tam XXX czyli mój qmpel z siłki i sie zaczynaja z niego zbijac... ze tyle co on zjadł tych odzywek i tyle co on cwiczy to by nas roz***ało a ile bysmy mnieli za to kasy koksów... dodam ze qmpel wyglada za***iscie i osiągnąl to bez koksow cwiczy 1,5 roku a oni sie z niego zbijaja... oni tam metke chyba zapodaja a w [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Fajnie że ten dzięnnik prowadzisz.Uświadomiłeś mi jak ogromną siła dysponujną armwrestlerzy.Szkoda że Voevoda niestartuje już chętnie bym zobaczył jego pojedynki z Denisem.A Ty planujesz w tym roku start na Nemiroff ? Ile czasu przed nim zaczynasz takie poważne przygotowania ? PS:Skoro teraz nierobisz uginań ze sztanga na [...]

[...] - w sniadaniu brakuje pelnowartosciowego bialka + jakies warzywo II - malo tej kury jak na takiego kolesia + gdzie wegle + zdrowe tluszcze + warzywa III - j/w + warzywa - o ile tolerujesz takie polaczenie (tluszcze+warzywa) przed treningiem IV - nie napisales ktory to potreningowy, ale jesli to ten - ryz + mieso i tyle V - wystarczy sama [...]

[...] jadam" - to tak tylko w teorii, piwo 4,5 butelek w tygodniu = spory zasób maltozy od ktorego niestety rośnie brzuch. Owoce miedzy posiłkami- fruktoza. Jeszcze zalezy ile tych owoców jesz. 2)Wychodzi na to ze podczas całego dnia zjadasz jakies 10 kromek chelba. Po co sie nim zapychasz? Spóbuj ograniczyc. 3)Nie jesz nic wieczorem, chwała ci [...]

[...] 8/9/10/11) (mam nadzieje ze rozszyfrujecie) Wrażenia: tak jak widac -ciężar w górę z każdym treningiem (klatka na skosie +5kg,a to moja pieta Achillesa,zawsze cieniowałem,o ile pamietam na skosie miałem rekord ok.1*90-95kg teraz juz jest 8*75kg!! ) Na plecy tez w górę o jeden poziom w każdej serii,przupuszam że każda sztabka waży 4,5kg. Tak więc [...]

[...] 1x gainer 4x kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem ile bf a foto to trochę za późno 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

[...] ziemniaki, kaszę gryczaną, pieczywo razowe. Jaja, twaróg, serek wiejski, mięso, podroby, dużo warzyw. Połącz to w posiłki, 4-5 dziennie; choć oczywiście możesz jeść 3 o ile dostarczysz odpowiednią ilość kcal. Trener zrobi to samo, co możesz zrobić sam, ale za kasę. Ułoży Ci jadłospis i tyle. Ucząc się samemu będziesz wiedział jak manipulować [...]

[...] przykrywam na 15 min po tym czasie mieszam z tym rozmiekniętym bananem. Jak dodasz wtedy jeszcze garstkę (małą!) płatków kukurydzianych to robi się całkiem smaczne. 3. Wody ile dasz radę. Naprawdę. Nie ma czegoś takiego jak soki bez cukru. Być może nie zawierają sacharozy ale za to zawierają glukozę i fruktozę (patrz punkt 1). 4. Przed [...]

[...] http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Na opakowaniach masz opisane ile % (albo ile gramów) dziennego spożycia ma dany produkt. 3. FBW jak najbardziej na redukcję, ale jak dobrze rozplanujez to masa też porządnie podskoczy.

[...] :) już nie mnie to oceniać. Nie zbaczaj z drogi progresu, już znasz swoje ciało dużo lepiej, wiesz na co możesz sobie pozwolić, a czego nie wolno Ci robić, wiesz na ile Cię stać, bo poznałeś swoją treningową wartość i potencjał. Przejdź prawidłowo przez redukcję, a będziesz mógł się pochwalić dobrą sylwetką - nikt już wtedy nie będzie [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] , dobrze że coś wogóle zostało , szkoda że przez ch**owego wirusa niemoge trenować , i dopiero teraz zaczne jeść jak człowiek nie mówiąc o jedzeniu wyznaczonych kcal ... a ładnie to wszystko zaczynało wyglądać po tych 4 miesiącach mojej pracy nad sobą no ale cóż trzeba dalej charować ... ciekawe ile wezme na klate po tej przerwie chyba 50 kg %-)

[...] dla pakerow (na kraj i za wielka wode) Piwnica - wszystkie psychotropy.Dowóz bezpośrednio na squaty i place ratuszowe dla grzejacych Ludzie ale wy wymyslacie. Skad wiecie ile sie tego uzywa w szpitalach i ile schodzi w calym kraju na recepty???? Maja zbyt bo wielu koksow bierze wlasnie na recepty i tyle. Do tego normalnie chorzy w celach [...]

[...] ubezpieczeniach, przepisach itp. i zostają z masą towaru na lodzie. Podobnie jak przy słynnej partii tysięcy therm które rzekomo Cyber miał dostać bo nie wiedzieli ile rozdadzą (choć ci którzy byli wtedy na MR.O. mówili że nikt nic nie rozdawał). Przecież to aż śmieszne że sprzedawca który kilkanascie razy miał gdzieś [...]

[...] Po 2 bez wiedzy o tobie nikt nie udzieli Ci fachowej porady : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz [...]

[...] na tak malo chlonnym rynku jaki jest w polsce.co innego stany tam ludzie zarabiaja uczciwe pieniadze a i ceny suplementow sa tansze niz u nas nalezy tu rowniez dodac ile w polsce jest mln ludnosci a ile tam po trzecie,amerykanie maja dostep do duzo lepszej technologii produkcyjnej-u nas chalupnicze zaklady olimpu,maja wiekszy kapital a co [...]

[...] takiego wyczynu dokonał i jakos nie mówi sie o nim by był na szczycie mma (co nie oznacza że nie był dobry ). Reasumując: podtrzymuje swoje wczesniejsze słowa: Pudzian, o ile naprawdę dobrze sie przygotuje, może cos zawalczyć w mma - zwazając na jego prasę w mediach mkoże nawet dostac zawodników z czołówki, ale na szczycie to on nie bedzie (no [...]

[...] się bić. można zadać śmiechowe pytanie: kto by wygrał w oktagonie, savickas czy mistrz ufc najlżejszej wagi poszedłbym w rozkmini w taką stronę, zdaniem was znawców-techników ile mario musi osiągnąć w mma żeby przełamał się w was stereotyp o tym że strongman to tak daleka od mma dziedzina że niemożliwością jest aby strongman w mma namieszał?

[...] na dłużej dziennie rano. Ogólnie to dużo wątpliwości czy kontynuować itd ale po przeczytaniu tego tematu zdecydowałem że jeszcze sie wdrożę. Tylko że mam kilka pytań. Co ile i jak długo cabaser? ( Po 6tyg zrobiłem pierwsze badania i na pewno za chwilę też zrobię i będę wiedział czy widelki czy nie ale tak z Waszego doświadczenia?) Exmestane [...]

[...] planowac, staram sie po prostu cwiczyc kiedy moge CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pamietam, pamietam inka ma (o ile dobrze pamietam) b.duzo wegli ok 80 w w 100 g; No to ladnie! Dzieki za zwrocenie uwagi, jakos wczesniej nie zauwazylam Na szczescie po "zwazeniu" porcji [...]